Hello dear humans. For today's blogpost
I've teamed up with Lisanne - owner and founder of Superyoga.nl -
an amazing webshop and online platform centred around all things yoga. We're
going to be doing a little series of yoga related blogposts of which this is
the first one. Lisanne wrote a little piece about yoga and travel and how to
find balance on the road. I translated and edited the piece ever so slightly
for my international readers to not feel left out.
Yoga has saved my ass in so many ways - I hope we'll be able to inspire
some of you to look into it as well!
•
Voor sommigen van ons bestaat er niets
beters dan op reis zijn. De spanning om nieuwe dingen te ontdekken, de rust en
vooral helemaal niets moeten! Daar past yoga perfect bij waardoor je je nóg
meer ontspannen voelt tijdens het reizen, want de (in)spanningen en drukke
reisschema’s kunnen ook zorgen voor de nodige vermoeidheid en zelfs stiekem een
beetje stress. Geef yoga daarom een plekje in jouw koffer en geniet van alle
voordelen die je erdoor mag ervaren.
For some of us, there’s nothing better
than exploring the world. The excitement of discovering new things and places,
the tranquility and that feeling of being free, having no obligations or
deadlines - it’s simply addictive. The practice of yoga fits that dreamy image
perfectly- it’ll help you relax and wind down (because, let’s be honest, the
crazy schedules and lugging around your backpack can be exhausting and even
slightly stressful). My suggestion: bring your yoga practice (and possibly your
mat) along with you on your journey and enjoy all the wonders and pleasures
it’ll bring. You won’t regret it!
•
Een goed begin
Reizen begint letterlijk met reizen. Een
lange vlucht, trein- of boottocht. Hoe verder weg je bestemming zich bevindt,
hoe langer je reis duurt en dat vraagt om de nodige energie tijdens je reis. Een
goed begin is het halve werk, dus zorg dat je niet pas tijdens het reizen gaat
ontspannen maar begin hier al minimaal een week van te voren mee. Rond je werk
op tijd af, plan niet teveel afspraken in op de dagen voordat je reis van start
gaat en ga vooral nog een paar keer naar je yogales om alles van binnen op een
rijtje te zetten en ruimte en rust in je lichaam en hoofd te creëren!
Off to a good start
Traveling quite literally starts off with
travel. Long flights, train- or boat rides - the farther your destination, the
longer you’ll be on the go. And thus you’ll probably want to save some energy
for those endless hours of waiting and sitting and carrying your bags around.
In Dutch we have a saying that goes something like: ‘a good start is half the
job done.’ This applies here. In multiple ways.
Make sure you don’t start your trip in an
exhausted and overworked state. Finish your work-tasks a while before you
leave, leave some blank space in your planning and create some time to adapt to
a new, relaxed travel-mindset. Take those last few yoga-classes and organise
your mind-space. Wind down. Focus. You’re leaving and you’re ready. So ready.
Food to go
Besteed daarnaast voldoende tijd aan het
eten dat je meeneemt voor tijdens je reis. Het meeste vliegtuigfood of eten dat
je kunt kopen onderweg is niet gezond en ongezond eten kost je energie, terwijl
gezond eten je een hele hoop energie oplevert. Sla een paar dagen voordat je
vertrekt groenten, eiwitrijke voeding en gezonde snackalternatieven in zoals
rauwe nootjes, zelf gemaakt bananenbrood en gezonde repen. Let op dat je alleen
producten kiest die goed houdbaar zijn buiten de koelkast. Maak bijvoorbeeld
een groenteomelet of rijst met groenten.
Food to go
Use these last few days before taking off
and adventuring to prepare not only your mind, body and suitcase but also some
snacks. Yes - snacks. Most airplane-meals are pretty crappy and full of
additives, sodium and stuff you wouldn’t necessarily want to put into your
body. Nutritious and healthy meals will provide lots of much-needed energy and
thus it might be a good idea to start prepping a little while in advance. Stock
up on veggies, protein-rich foods and healthy snack alternatives such as raw
nuts, homemade bananabread and healthy fruit/nut bars. Keep in mind that the
products you decide to take with you have to survive some time outside of the
fridge and should preferably be compact and easy to transport. Soup might not
be the best idea ;) Instead- opt for rice and veggies or a healthy sandwich.
Bringing a plastic-free, sustainable container for food and snacks is a great
idea either way.
(For more tips to reduce your plastic-use
while traveling and on the go, check out my previous post in collaboration with National
Geographic)
Je plekje vinden
Als je een prettige reis hebt gehad, kom
je met de nodige energie aan op je bestemming en dan is het eerste wat je wilt
een lekker plekje vinden om uit te rusten. Trek je (opvouwbare!) reis yogamat uit je bagage en vind
een heerlijk plekje in de zon, aan het water of ergens anders waar jij je op je
gemak voelt. Sluit je ogen, haal diep adem en besef jezelf waar je bent en wat
je aan het doen bent. Bewustzijn is iets wat we vaak vergeten
waardoor de tijd voorbij vliegt. Heb je nog genoeg energie over? Ga dan eens
heerlijk los op je mat en voer de yoga practice uit die jij het lekkerst vindt
om te ontspannen en jezelf klaar te stomen voor je avontuur.
Tip: hebt je geen plek om een reis yogamat
mee te nemen? Probeer dan eens yoga
sokken. Deze hebben nopjes aan de onderkant waardoor je op de meeste
(harde) ondergronden enorm veel grip hebt en alsnog je oefeningen kunt
uitvoeren waar jij wilt. Gebruik een handdoek als ondergrond en je komt niets
tekort.
Voeg een heerlijke nacht slapen toe aan
het begin van je reis en de volgende dag ben je helemaal klaar om te doen waar
jij het gelukkigst van wordt!
Making yourself comfortable
After a hopefully very enjoyable journey
you’ll arrive at your destination, probably bursting with excitement and
new-found energy. The first thing you want to do is unpack, make yourself
comfortable and settle down a little bit. Roll out your (foldable!) travel yogamat and find a spot in the
sun, by the beach or anywhere else where you might feel comfortable. Close your
eyes, take a deep breath and have a moment to realise where you are and what
you are doing. Awareness and mindfulness are things often forgotten which
results in time flying by, slipping through our fingers.
Have some more energy left? Go wild on
your mat and practice yoga the way you like best to feel confident and ready
for adventure.
Tip: no space left in
your luggage to bring a travel sized yogamat? Try yoga
socks. They come with little naps on the soles to provide extra grip
and support. This way you can practice on most (firm) surfaces without any
issues. Use a towel for floor practice and you’re good to go.
After settling down head to bed early,
make sure to get a good few hours of sleep and you’ll be as ready as can be to
start exploring and adventuring.
Yoga
Of je nu een langdurige en inspannende
rondreis maakt, een ontspannen strandvakantie hebt gekozen of wat voor reis dan
ook: er is altijd een moment voor yoga. Probeer eens om vanaf de eerste dag een
voor jou prettig yogamoment in te lassen, iedere dag. Zo heb je iedere dag een
moment van zelfbewustzijn waarbij je je dag kunt overdenken (als je momentje ’s
avonds is) of de vorige dag kunt overdenken en energie op te doen voor de
nieuwe dag (als je momentje ’s ochtends is).
Deze structuur biedt je houvast en zorgt voor de nodige rust in je lichaam en
in je hoofd waardoor je alles nog bewuster en gelukkiger meemaakt.
Wat is er fijner dan in de ochtend een
yoga sessie houden onder een palmboom, aan een prachtig meer of op het strand
en daarna van een gezonde maaltijd genieten? Of met de ondergaande zon en een
heerlijke bries waarbij de natuur zich voluit laat horen met fluitende vogels,
aanspoelende golven of juist helemaal
niets. Dan kom je pas écht tot rust van de drukte uit je dagelijkse leven.
Dankzij je yogasessies geniet je extra van alles en heb je alles onder
controle. Je reis, je lichaam, en alles wat zich in je hoofd afspeelt.
Namasté.
Yoga
No matter whether you’re traveling
long-term, going on a week-long beach vacation or city tripping: there’s always
space and time for yoga. Try creating a specific yoga-moment each day, starting
on day one. This way you create a daily moment of self awareness to reflect on
your experiences and gather some positive energy for the (next) day. This
ritual will provide you with a little structure, security and some ease and
peacefulness. Having enough mind space in often chaotic and overwhelming
conditions will make it easier to be happy and mindful.
There’s little that can beat a morning
spent on the beach, doing yoga underneath a palm tree or by a lake and having a
healthy, nutritious meal after. Or imagine flowing through the evening,
greeting the sun as it sets, enjoying a warm evening breeze and being one with
nature. Chirping birds, crashing waves or complete silence. If that won’t help
you relax and let go of your regular busy life, I don’t know what will. Your
yoga sessions will allow you to feel and breathe and truly enjoy, you’ll feel
at ease and in control of your journey, your mind and your body.
Namasté.
No comments:
Post a Comment
Thanks!