Saturday, September 1

travel & yoga • here's how and why




Hello dear humans. For today's blogpost I've teamed up with Lisanne - owner and founder of Superyoga.nl - an amazing webshop and online platform centred around all things yoga. We're going to be doing a little series of yoga related blogposts of which this is the first one. Lisanne wrote a little piece about yoga and travel and how to find balance on the road. I translated and edited the piece ever so slightly for my international readers to not feel left out. 

Yoga has saved my ass in so many ways - I hope we'll be able to inspire some of you to look into it as well!


Voor sommigen van ons bestaat er niets beters dan op reis zijn. De spanning om nieuwe dingen te ontdekken, de rust en vooral helemaal niets moeten! Daar past yoga perfect bij waardoor je je nóg meer ontspannen voelt tijdens het reizen, want de (in)spanningen en drukke reisschema’s kunnen ook zorgen voor de nodige vermoeidheid en zelfs stiekem een beetje stress. Geef yoga daarom een plekje in jouw koffer en geniet van alle voordelen die je erdoor mag ervaren.

For some of us, there’s nothing better than exploring the world. The excitement of discovering new things and places, the tranquility and that feeling of being free, having no obligations or deadlines - it’s simply addictive. The practice of yoga fits that dreamy image perfectly- it’ll help you relax and wind down (because, let’s be honest, the crazy schedules and lugging around your backpack can be exhausting and even slightly stressful). My suggestion: bring your yoga practice (and possibly your mat) along with you on your journey and enjoy all the wonders and pleasures it’ll bring. You won’t regret it!



Een goed begin


Reizen begint letterlijk met reizen. Een lange vlucht, trein- of boottocht. Hoe verder weg je bestemming zich bevindt, hoe langer je reis duurt en dat vraagt om de nodige energie tijdens je reis. Een goed begin is het halve werk, dus zorg dat je niet pas tijdens het reizen gaat ontspannen maar begin hier al minimaal een week van te voren mee. Rond je werk op tijd af, plan niet teveel afspraken in op de dagen voordat je reis van start gaat en ga vooral nog een paar keer naar je yogales om alles van binnen op een rijtje te zetten en ruimte en rust in je lichaam en hoofd te creëren!

Off to a good start


Traveling quite literally starts off with travel. Long flights, train- or boat rides - the farther your destination, the longer you’ll be on the go. And thus you’ll probably want to save some energy for those endless hours of waiting and sitting and carrying your bags around. In Dutch we have a saying that goes something like: ‘a good start is half the job done.’ This applies here. In multiple ways.

Make sure you don’t start your trip in an exhausted and overworked state. Finish your work-tasks a while before you leave, leave some blank space in your planning and create some time to adapt to a new, relaxed travel-mindset. Take those last few yoga-classes and organise your mind-space. Wind down. Focus. You’re leaving and you’re ready. So ready.

Food to go


Besteed daarnaast voldoende tijd aan het eten dat je meeneemt voor tijdens je reis. Het meeste vliegtuigfood of eten dat je kunt kopen onderweg is niet gezond en ongezond eten kost je energie, terwijl gezond eten je een hele hoop energie oplevert. Sla een paar dagen voordat je vertrekt groenten, eiwitrijke voeding en gezonde snackalternatieven in zoals rauwe nootjes, zelf gemaakt bananenbrood en gezonde repen. Let op dat je alleen producten kiest die goed houdbaar zijn buiten de koelkast. Maak bijvoorbeeld een groenteomelet of rijst met groenten.

Food to go


Use these last few days before taking off and adventuring to prepare not only your mind, body and suitcase but also some snacks. Yes - snacks. Most airplane-meals are pretty crappy and full of additives, sodium and stuff you wouldn’t necessarily want to put into your body. Nutritious and healthy meals will provide lots of much-needed energy and thus it might be a good idea to start prepping a little while in advance. Stock up on veggies, protein-rich foods and healthy snack alternatives such as raw nuts, homemade bananabread and healthy fruit/nut bars. Keep in mind that the products you decide to take with you have to survive some time outside of the fridge and should preferably be compact and easy to transport. Soup might not be the best idea ;) Instead- opt for rice and veggies or a healthy sandwich. Bringing a plastic-free, sustainable container for food and snacks is a great idea either way.

(For more tips to reduce your plastic-use while traveling and on the go, check out my previous post in collaboration with National Geographic)


Je plekje vinden


Als je een prettige reis hebt gehad, kom je met de nodige energie aan op je bestemming en dan is het eerste wat je wilt een lekker plekje vinden om uit te rusten. Trek je (opvouwbare!) reis yogamat uit je bagage en vind een heerlijk plekje in de zon, aan het water of ergens anders waar jij je op je gemak voelt. Sluit je ogen, haal diep adem en besef jezelf waar je bent en wat je aan het doen bent. Bewustzijn is iets wat we vaak vergeten waardoor de tijd voorbij vliegt. Heb je nog genoeg energie over? Ga dan eens heerlijk los op je mat en voer de yoga practice uit die jij het lekkerst vindt om te ontspannen en jezelf klaar te stomen voor je avontuur.

Tip: hebt je geen plek om een reis yogamat mee te nemen? Probeer dan eens yoga sokken. Deze hebben nopjes aan de onderkant waardoor je op de meeste (harde) ondergronden enorm veel grip hebt en alsnog je oefeningen kunt uitvoeren waar jij wilt. Gebruik een handdoek als ondergrond en je komt niets tekort.

Voeg een heerlijke nacht slapen toe aan het begin van je reis en de volgende dag ben je helemaal klaar om te doen waar jij het gelukkigst van wordt!

Making yourself comfortable


After a hopefully very enjoyable journey you’ll arrive at your destination, probably bursting with excitement and new-found energy. The first thing you want to do is unpack, make yourself comfortable and settle down a little bit. Roll out your (foldable!) travel yogamat and find a spot in the sun, by the beach or anywhere else where you might feel comfortable. Close your eyes, take a deep breath and have a moment to realise where you are and what you are doing. Awareness and mindfulness are things often forgotten which results in time flying by, slipping through our fingers.

Have some more energy left? Go wild on your mat and practice yoga the way you like best to feel confident and ready for adventure.

Tip: no space left in your luggage to bring a travel sized yogamat? Try yoga socks. They come with little naps on the soles to provide extra grip and support. This way you can practice on most (firm) surfaces without any issues. Use a towel for floor practice and you’re good to go.

After settling down head to bed early, make sure to get a good few hours of sleep and you’ll be as ready as can be to start exploring and adventuring.


Yoga


Of je nu een langdurige en inspannende rondreis maakt, een ontspannen strandvakantie hebt gekozen of wat voor reis dan ook: er is altijd een moment voor yoga. Probeer eens om vanaf de eerste dag een voor jou prettig yogamoment in te lassen, iedere dag. Zo heb je iedere dag een moment van zelfbewustzijn waarbij je je dag kunt overdenken (als je momentje ’s avonds is) of de vorige dag kunt overdenken en energie op te doen voor de nieuwe dag (als je momentje ’s ochtends is). Deze structuur biedt je houvast en zorgt voor de nodige rust in je lichaam en in je hoofd waardoor je alles nog bewuster en gelukkiger meemaakt.

Wat is er fijner dan in de ochtend een yoga sessie houden onder een palmboom, aan een prachtig meer of op het strand en daarna van een gezonde maaltijd genieten? Of met de ondergaande zon en een heerlijke bries waarbij de natuur zich voluit laat horen met fluitende vogels, aanspoelende golven of juist  helemaal niets. Dan kom je pas écht tot rust van de drukte uit je dagelijkse leven. Dankzij je yogasessies geniet je extra van alles en heb je alles onder controle. Je reis, je lichaam, en alles wat zich in je hoofd afspeelt. 

Namasté.

Yoga


No matter whether you’re traveling long-term, going on a week-long beach vacation or city tripping: there’s always space and time for yoga. Try creating a specific yoga-moment each day, starting on day one. This way you create a daily moment of self awareness to reflect on your experiences and gather some positive energy for the (next) day. This ritual will provide you with a little structure, security and some ease and peacefulness. Having enough mind space in often chaotic and overwhelming conditions will make it easier to be happy and mindful.

There’s little that can beat a morning spent on the beach, doing yoga underneath a palm tree or by a lake and having a healthy, nutritious meal after. Or imagine flowing through the evening, greeting the sun as it sets, enjoying a warm evening breeze and being one with nature. Chirping birds, crashing waves or complete silence. If that won’t help you relax and let go of your regular busy life, I don’t know what will. Your yoga sessions will allow you to feel and breathe and truly enjoy, you’ll feel at ease and in control of your journey, your mind and your body.

Namasté.

images • Lauresque
text dutch • superyoga.nl
translation • Lauresque
illustrations • Lauresque


No comments:

Post a comment

Thanks!